De regreso de su descanso, Veronica y Chip discuten por qué nos tomamos las cosas tan personalmente, por qué, al principio de la sobriedad, somos hipersensibles y podemos encontrar ofensas donde no estaban previstas. Discuten cómo podemos empezar a no tomarnos las cosas como algo private y por qué ésta es una manera más fácil de vivir y permanecer sobrios.
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«Lo que hay debajo de la sensibilidad es el terror de que no pertenecemos». – Verónica Valli
Muchos de nosotros que abusamos de sustancias tenemos tendencia a sentirnos no amados o como si no perteneciéramos a algo. Esos sentimientos, a su vez, nos hacen más susceptibles a reaccionar negativamente ante las críticas o sentirnos heridos.
Para Chip y para mí, esto fue algo que nos llevó tiempo desarrollar una piel más gruesa y volvernos más resilientes. Hoy en día, con las redes sociales e Web en basic, la capacidad de las personas de expresar opiniones y potencialmente herir a otros ha aumentado dramáticamente.
Dado que la hipersensibilidad a menudo surge del deseo de pertenecer y encajar, es útil reconocer que los comentarios o acciones hirientes suelen tener más que ver con la persona que los hace que con la persona a la que van dirigidos.
En este episodio, compartimos nuestras experiencias, situaciones comunes que desencadenan sentimientos de hipersensibilidad, cómo puedes empezar a sentirte cómodo contigo mismo, qué hacer para desarrollar tu resiliencia y más.
En este episodio, Chip y yo discutimos:
- Tomarse las cosas personalmente y ser smart en la sobriedad temprana
- Nuestras experiencias al lidiar con la hipersensibilidad en la recuperación
- La fragilidad de la recuperación temprana y la lucha por afrontar situaciones sociales
- Reflexionando sobre la tendencia de Chip a centrarse en las cosas que le molestan en lugar de en las cosas agradables que cube la gente.
- Las mayores oportunidades para que las personas lastimen a otros en la period de las redes sociales
- Efectos psicológicos de la crítica on-line
- Consecuencias de la cultura del smartphone y el impacto negativo en la salud psychological y las interacciones con el mundo
- Por qué la mayoría de nosotros nos tomamos las cosas como algo private en las primeras etapas de la sobriedad y el crecimiento de una piel más gruesa con el tiempo
- Miedos subyacentes a no pertenecer
- Reconocer que las acciones de los demás generalmente tienen que ver con sus propios problemas.
- Dar gracia a las personas y ser consciente de sus luchas
La crudeza de la sobriedad temprana
Las personas que abusan de sustancias a menudo tienen razones subyacentes para hacerlo, como sentirse frágiles, dañadas o no amadas. Dejar el alcohol o las drogas puede hacernos volver emocionalmente a la edad que teníamos cuando empezamos a consumir.
En mi caso, comencé a beber a una edad temprana y usé alcohol para adormecer mis sentimientos. Después de estar sobria, me sentí en carne viva y smart como cuando tenía 14 o 15 años. Incluso cosas inocuas podrían afectarnos profundamente durante ese tiempo.
Aprender a navegar la hipersensibilidad
Ser hipersensible es una experiencia común en la sobriedad temprana.
Recuerdo un incidente específico de mi pasantía con Chip (al comienzo de la recuperación) donde tomé la queja de un cliente de manera muy private. Me sentí devastada, pero Chip me tranquilizó, enfatizando que los errores suceden y que es importante ser amable con uno mismo.
Al reflexionar sobre la recuperación temprana de Chip, enfrentó muchos desafíos al afrontar situaciones sociales. No tenía “piel dura” y se lastimaba fácilmente incluso con comentarios o bromas triviales. Quería pertenecer y agradar a los demás, pero tenía dificultades con las interacciones sociales y, a menudo, se sentía al margen de los grupos.
El impacto de la hipersensibilidad en la recuperación
Ser demasiado smart puede ser paralizante y llevar a algunas personas a retirarse nuevamente a su adicción como forma de protección. Sin embargo, también creemos que ser hipersensible es una parte pure de la recuperación temprana y que mejora con el tiempo.
Es razonable esperar que te tomes las cosas demasiado personalmente, pero vivir en un estado de ofensa constante es agotador. Si no tenemos cuidado, podemos convertirnos en una de esas personas que se acostumbran a estar molestos e indignados, buscando constantemente cosas por las que sentirse heridos.
Tomarse las cosas como algo private es una tendencia humana pure, ya que la gente quiere agradar y aceptar. Al mismo tiempo, es importante desarrollar una piel más gruesa y que cada comentario no nos afecte personalmente.
Sobriedad Sostenible
Considere la posibilidad de que todo lo que se diga o haga no sea private, sino más bien sobre la otra persona y sus propias luchas.
El viaje hacia la recuperación no se trata sólo de dejar las sustancias, sino también de comprender y navegar nuestras respuestas emocionales. Se trata de aprender a ser amables con nosotros mismos y desarrollar resiliencia ante la adversidad.
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