Verónica explica por qué la sobriedad es un cambio de percepción. Cuando nos tomamos las cosas personalmente, nos vuelve muy sensibles y, a menudo, puede generar resentimiento. Los resentimientos son el borracho libre y, a menos que encontremos una manera de cambiar nuestra percepción de lo que está sucediendo, siempre usaremos el alcohol para controlarlos.
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“Cuando estuve sobrio por primera vez, pensé que todo period private. Pensé que todo se trataba de mí”. – Verónica Valli
Cuando estuve sobrio por primera vez, sin importar lo que hicieras o dijeras, en la mayoría de las circunstancias, lo haría sobre mí. Encontraría algo por lo que sentirme herido, indignado o molesto, y cargaría con un sentimiento de injusticia y desigualdad. Para empeorar las cosas, nunca saldría y diría cuál period el problema, sino que haría cosas para causar una brecha en la relación. Por supuesto, eso a menudo me llevaba a tomar una copa porque sentía que me lo merecía o lo necesitaba.
¿Alguna vez has experimentado eso?
Es difícil mantenerse en recuperación cuando te lo tomas todo personalmente. Estar sobrio implica un 10% de no beber y un 90% de sobriedad emocional. La sobriedad emocional significa llegar a un punto en el que no te tomes las cosas como algo private todo el tiempo, y ha sido el mayor regalo de mi sobriedad. No se trata de que nunca más vuelva a suceder; se trata de tener un proceso y una práctica que te ayude a salir de esos sentimientos lo más rápido posible porque es un lugar realmente incómodo para vivir.
En este episodio, analizo el concepto de tomar las cosas personalmente y su relación con la bebida y el resentimiento. Estoy hablando de:
- Por qué tomarse las cosas personalmente es un problema común y cómo se relaciona con la bebida y el resentimiento
- El significado de la sobriedad emocional
- Cómo aprendí a dejar de tomarme las cosas personalmente
- Cómo se desarrollan los resentimientos y el efecto perjudicial que pueden tener en tu sobriedad
- Los efectos negativos de aferrarse al resentimiento
- Por qué las suposiciones a menudo conducen a herir sentimientos
- Manejar resentimientos a través de prácticas intencionales
- Mi experiencia de aprender a dejar ir y cómo ha mejorado mis relaciones y mi bienestar emocional.
- La verdadera esencia de la sobriedad y la libertad emocional
- Cambiar la percepción y comunicarse como adultos
Interpretaciones personales
Como asesor de sobriedad, he notado un problema común entre mis clientes (y es algo con lo que me enfrenté al principio de la recuperación): a menudo se toman las cosas como algo private. Esta tendencia no es sólo un inconveniente menor; es un issue importante que puede ser perjudicial para su sobriedad.
Genera resentimiento y creencias irracionales.
Yo mismo estuve allí. Recuerdo una época en la que interpretaba todo personalmente, haciendo que todo fuera sobre mí. Este comportamiento creó tanta tensión en mis relaciones y, al remaining, seguí recurriendo a la bebida como una forma de afrontar la situación.
La importancia de la sobriedad emocional
La sobriedad emocional se trata de poder estar en el mundo y no tomar las cosas como algo private. Para mí, el mayor regalo de mi sobriedad es llegar a un punto en el que (¡en su mayoría!) no me tomo las cosas como algo private.
Ésta es la clave para vivir una vida más plena y pacífica en sobriedad.
El veneno del resentimiento
Cuando nos aferramos al resentimiento, sufrimos. Desperdiciamos nuestra energía y ancho de banda psychological planeando venganza o pensando en pensamientos negativos. Es como beber veneno y esperar que la otra persona sufra.
El peligro de las suposiciones
Una de las formas más importantes en que desarrollamos resentimiento es haciendo suposiciones.
Tendremos información incompleta sobre una situación y, en lugar de hacer las preguntas, completaremos los espacios en blanco nosotros mismos sobre cómo lo haríamos o cómo creemos que debería ser. La mayoría de las veces, estas suposiciones son erróneas.
Por ejemplo, imagina que eres vegano y has asumido que te servirían comida vegana en una barbacoa, solo para descubrir que no hay nada para comer. Es posible que te sientas despreciado y herido, aunque lo más possible es que no haya sido intencional.
Herramientas para afrontar los resentimientos
Nuestra mente subconsciente vincula el evento precise con experiencias pasadas, amplificando el dolor y provocando que reaccionemos desproporcionadamente. Manejar nuestros pensamientos y sentimientos es essential para cambiar nuestra percepción y encontrar una sobriedad sostenible.
Mis dos métodos favoritos para lidiar con los resentimientos son la terapia conductual emotiva racional y los 12 pasos.
El viaje hacia la sobriedad emocional
El crecimiento puede dar miedo. Nos obliga a dar un paso hacia lo desconocido, pero es necesario para el desarrollo private. Al revelarnos a nosotros mismos y cambiar nuestra percepción de los acontecimientos y de los demás, podemos encontrar libertad y sobriedad emocional.
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