Su forma de pensar afecta significativamente su proceso de recuperación, lo que hace que sea aún más importante cuidar su salud psychological. Abordar su salud psychological en normal puede abordar las causas fundamentales de la adicción, previniendo las recaídas y ayudándolo a encontrar habilidades de afrontamiento que funcionen para usted.
Considere estos cuatro consejos que le ayudarán en su proceso de recuperación de la salud psychological y las adicciones.
1. Practique un estilo de vida saludable
Realizar ejercicio y una dieta equilibrada puede mejorar su salud psychological. Adoptar una rutina puede ser un desafío, pero dejar que el movimiento te distraiga de los antojos puede ser un excelente punto de partida.
Algunos beneficios de un estilo de vida saludable para una persona que recibe tratamiento por adicción a opioides incluyen:
- aumento del estado de ánimo: Hacer ejercicio y comer comidas nutritivas puede generar un aumento de endorfinas en el cerebro y mejorar la circulación para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Dormir mejor: A medida que su cuerpo trabaja para volver a un estado de equilibrio, el ejercicio de rutina puede ayudarlo a restablecer un horario de sueño common.
- Mas energia: El ejercicio puede ayudar a su cuerpo a producir naturalmente las sustancias químicas energizantes en su cerebro que alguna vez encontró a través del uso de sustancias.
- Prevenir recaídas: Esta actividad de cuidado private tiene varios efectos positivos que, cuando se combinan, pueden ayudarlo a prevenir una recaída.
2. Mantenga una rutina
Seguir una rutina es una de las mejores formas de fomentar hábitos saludables y constantes durante la recuperación. Sabrás lo que viene después y tu agenda limita las situaciones imprevistas. Cualquiera que sea el plan que siga, asegúrese de que incluya tomar sus medicamentos según lo prescrito u otras formas de tratamiento que su médico recomiende para experimentar los mejores resultados.
3. Sea consciente de su progreso
Continuar disfrutando del pasado puede exacerbar sentimientos de desesperanza o derrota. En lugar de ello, concéntrate en el presente para ayudarte a seguir adelante. En lugar de ignorar sus emociones, reconózcalas y resuélvalas con habilidades de afrontamiento saludables. Este proceso puede ayudarte a demostrarte perdón y gratitud por lo lejos que has llegado.
4. Tener un sistema de apoyo
Tener un sistema de apoyo es esencial para quienes se recuperan de la adicción. La conexión humana puede fomentar la responsabilidad y brindarle una manera de expresar sus sentimientos, incluidos los desafíos y las experiencias positivas. Reúne a un grupo de personas en las que confíes para que te animen y sigan adelante. Este grupo puede incluir familiares, amigos o incluso un grupo de terapia al que asista.
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