A solo unos días de Navidad, quería compartir una publicación que escribí hace unos años sobre cómo mantenerme sobrio durante las fiestas y lo que me ha funcionado durante los últimos 17 años, y lo que todavía funciona hasta el día de hoy. Las fiestas navideñas son un detonante para mucha gente, además de deprimentes para una buena parte de nosotros, los alcohólicos; por eso debemos estar en guardia en esta época del año más que nunca. Espero que estas sugerencias le ayuden a pasar su primera Navidad sobria o la decimotercera, cualquiera que sea; siempre hay ayuda disponible para usted, ¡solo pregunte!
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¡5 formas de mantenerte sobrio durante las fiestas!
Esta mañana estaba pensando en lo agradecido que estoy de que ésta no sea mi primera Navidad sobria. Esto se me ocurrió anoche mientras escuchaba a un par de mujeres compartir lo nerviosas que están por estar con su familia (que bebe) y viajar a casa para las fiestas, para vivir su primera Navidad sobria. Es una experiencia angustiosa y la recuerdo bastante bien; pero ahora que he estado sobrio por más de una década, las fiestas ya no me afectan como antes; sin embargo, no hace mucho recuerdo haber estado muy estresado e incómodo durante mis primeros años de sobriedad y cómo podría manejar los Alegría navideña, sin beber alcohol. Alegría parte.
He aprendido a cambiar mis rutinas durante las fiestas y, en realidad, no es muy diferente de lo que hago a diario para mantener mi sobriedad y mi sensación de serenidad; todo depende de las personas, los lugares y las cosas para mí. Mientras salvaguarde mis hábitos, con quién estaré y dónde estaré, puedo controlar mi sobriedad y sentirme bien al hacerlo.
Quería compartir 5 cosas que me gusta hacer y que me ayudan a prepararme para las próximas fiestas y reuniones, ya sea en la fiesta navideña de la oficina, la reunión escolar de sus hijos, un evento con los suegros o simplemente en su propia casa en una cena festiva navideña; Estas cosas han demostrado ser mi salvación.
- Reservar el evento mediante terapia telefónica
Durante mi recuperación conocí a muchas mujeres y ellas fueron un gran apoyo para mí durante mi sobriedad. Al principio fue difícil levantar el teléfono de 100 libras, pero cuanto más lo hacía, más fácil se volvía. Si estoy pasando por algo que me pone ansioso o si estoy proyectando cómo podría ser algo, levanto el teléfono y llamo a mi patrocinador o a otro amigo que me apoya en el programa. Después de haber tenido unos minutos para desahogarme y compartir lo que me está pasando, puedo preguntarles sobre su día y salir de mí mismo por unos minutos. Es como una mini reunión. Normalmente hablo con al menos dos mujeres al día sobre lo que me pasa y viceversa, y ha sido y sigue siendo un salvavidas para mí. Hace unos años quería beber. Estaba pasando por un momento muy malo en mi vida y simplemente dije: «A la mierda este ruido, quiero beber». Llamé a mi mejor amiga sobria y le conté cómo estaba y ella dejó todo, vino y me invitó a tomar un café. No bebí ese día. El problema colosal que tenía en ese momento se solucionó solo y no tuve que beber por ello, porque llamé a alguien.
- Reuniones
Fui a mi primera reunión de AA para que me firmaran una tarjeta judicial para mis 2Dakota del Norte DUI. No fui allí porque quisiera. Sin embargo, seguí regresando y desde muy temprano en mi recuperación me gustaba ir a las reuniones. Hablaban mi idioma. Me entendieron y no me hicieron sentir que no pertenecía. Encontré mi tribu en AA. Mis amigos y confidentes más cercanos están todos en AA. Conocí a mi esposo en una reunión de AA (no estoy seguro de recomendar eso, pero esa es otra conversación completamente diferente). Al moverme mucho en sobriedad, he podido asistir a cualquier reunión en cualquier parte del país y sentirme “en casa”, como nos gusta decir. Es una parte integral y sustentadora de mi recuperación y estaré eternamente agradecido a las salas de Alcohólicos Anónimos. Muchos clubes de AA celebran reuniones maratónicas durante las vacaciones, así que asegúrese de consultar las guías de reuniones locales para ver dónde pueden realizarse.
- Conducir yo mismo y tener una estrategia de salida
Esto ha demostrado ser un gran salvavidas para mí, ya que ha habido ocasiones en las que me he quedado atrapado en alguna función o fiesta y no tenía forma de salir. Me sentía incómodo siendo la persona que period bebiendo y pasándola muy bien. Yo no. Después de aproximadamente una hora en la mayoría de las funciones en las que se bebe, generalmente estoy listo para irme. Hice mi aparición, hice mis rondas sociales y me conecté con aquellos con quienes necesitaba conectarme. Tan pronto como empiezo a escuchar la historia de otra persona por segunda vez o veo que sus ojos brillan, sé que he terminado y estoy listo para llegar a casa en mi santuario de paz y comodidad. Recomiendo encarecidamente conducir solo; se alegrará de haberlo hecho cuando se acurruque en la cama sobrio y seguro.
- Tomando mi «cóctel sin alcohol»
Esta ha demostrado ser una de las herramientas más importantes para mantenerme cómodo conmigo mismo, además de asegurarme de que no tomaré la bebida de otra persona. Tener mi propia bebida de elección; Ya sea agua con gasoline con lima, una Coca-Cola mild y limón o un Arnold Palmer, siempre tengo mi propia bebida y siempre sé dónde está (generalmente en mi mano). Caso en punto; Al principio de mi sobriedad estaba en una reunión acquainted de Navidad y estaba bebiendo agua con gasoline. Parecía bastante fácil en ese momento, y durante las primeras horas de la noche, mientras ayudaba en la cocina, me di vuelta, tomé mi bebida y tomé un sorbo. ¡JADEAR! No period mi bebida, period el vodka con tónica de otra persona. Me asusté y tuve que salir de la habitación. Tan pronto como me di cuenta de lo ocurrido, salí corriendo a fumar un cigarrillo. Esto me ayudó a quitarme el sabor de la boca ya que no recomiendo fumar de ninguna manera, pero fue lo que funcionó para mí en ese momento. También bastaría con un chicle, un salvavidas o cualquier artículo comestible. Luego procedí a poner mi bebida en otro vaso, que no parecía un whisky alto, algo para asegurarme de que sabía que period mío. Tomar un sorbo unintentional es sólo eso; un accidente. Ahora, cuando estoy en una función, sé dónde está mi bebida en todo momento y trato de asegurarme de tener un diferenciador con el vaso o agregar una pajita, porque Dios no permita que ninguno de los bebedores tome un sorbo unintentional de mi cóctel sin alcohol. ¡Estarían tan confundidos!
- Estar al servicio de los demás
Ser útil para mí es más que simplemente ayudar a preparar café en una reunión o llamar a un recién llegado: es ser útil para todo personas con las que entro en contacto. Ya sea el dependiente del supermercado o mis compañeros de trabajo, se trata de dar algo a cambio y salir de mí mismo. Hace un par de años estuve en una fiesta navideña con mi empresa e iba a haber una cantidad decente de bebida involucrada, por lo que pude ofrecer mis servicios como conductor designado a algunos. Nadie hizo demasiadas preguntas y fue una manera de retribuir y no solo pensar en lo que podría ganar con el evento, sino en lo que podría contribuir. Encuentro que cuando tengo ese tipo de mentalidad, no quiero tomar una copa. Y espero poder ayudar a otros y posiblemente salvar a alguien de conducir borracho a casa esa noche.
Estos cinco métodos sencillos no son de ninguna manera la única forma de mantenerme sobrio y seguro en estas fiestas, pero seguro que me lo hacen más fácil. Cuanto más días festivos paso sobrio, más fácil se vuelve. ¡Intenta disfrutar de tu primera Navidad sobria, porque la segunda está a la vuelta de la esquina!