jueves, noviembre 7, 2024

Cómo manejar una recaída y qué hacer a continuación


Comenzar un viaje de recuperación es un camino desafiante y valiente, con éxitos, reveses y la posibilidad de recaídas a lo largo del camino. La recaída puede ser una experiencia dolorosa y desalentadora que puede destruir la sensación de progreso y logro que tanto te costó construir. durante la recuperación.

Pero cuando descubres cómo manejar una recaída, hay dos cosas que debes necesidad saber. Primero, es importante recordar que la recaída no outline su valor o fortaleza y no significa fracaso. En segundo lugar, no estás solo. De hecho, los estudios muestran que más de 85% de las personas Las personas que luchan contra la adicción experimentan una recaída al año de tratamiento.

A medida que aprende cómo manejar una recaída, es esencial ver la recaída como un revés y un recordatorio de que la recuperación es un viaje que dura toda la vida. Hoy, brindaremos más información sobre cómo manejar una recaída, incluidas las etapas de la recaída, sus causas y qué hacer después de una recaída.

¿Qué se considera una recaída en la adicción?

En el contexto de la adicción, la recaída se refiere al uso de una sustancia nuevamente después de un período en el que se abstuvo de consumirla o controló su adicción con medicamentos. Las recaídas pueden variar en intensidad y duración e incluso pueden ser accidentales.

Diferentes tipos de recaídas: tradicional versus freelapse

Recaída tradicional

Si decidió conscientemente consumir una sustancia después de controlar con éxito su adicción, ha experimentado una recaída tradicional. Este tipo de recaídas son las más comunes, pero recuerde: eso no significa que haya fracasado en su camino de recuperación.

Lapso libre

Un “recaída libre” es un término utilizado para una recaída unintentional. Si consumiste una sustancia sin querer, has experimentado un lapso libre. Por ejemplo, esto podría ocurrir si en una reunión acquainted le dieran una bebida que usted pensó erróneamente que no period alcohólica.

Las 3 etapas de una recaída

Para aprender cómo manejar una recaída o prevenirla, debe comprender el proceso de recaída. Aparte de una caída libre, las recaídas tradicionales no suelen ser acontecimientos repentinos. Generalmente, la recaída es un proceso que ocurre durante semanas o meses.

1. Emocional

Es posible que no necesariamente estés pensando en consumir una sustancia en esta etapa. Aún así, sus emociones pueden ponerlo en mayor riesgo de consumo. Por ejemplo, podría ocurrir un riesgo si usted lucha con problemas de salud psychological concurrentes, como depresión o ansiedad.

2. mentales

En la etapa psychological de recaída, estás pensando activamente en consumir una sustancia. O puede que añore lugares y personas asociados con su consumo anterior de sustancias.

3. Físico

Una recaída física es cuando los pensamientos y sentimientos que experimenta se convierten en acción. Esta etapa ultimate del proceso de recaída es el uso activo de una sustancia.

¿Qué causa las recaídas en la recuperación de la adicción a los opioides?

Existen muchas causas de recaída en la recuperación de la adicción a opioides, entre ellas:

Condiciones de salud psychological

Los trastornos de salud psychological concurrentes, como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), pueden aumentar el riesgo de recaída. Algunas personas en recuperación usan sustancias para aliviar los síntomas dolorosos que experimentan debido a problemas de salud psychological.

Enfermedades crónicas o dolor

Al igual que las condiciones de salud psychological, el dolor o las enfermedades crónicas pueden aumentar el riesgo de recaída a medida que las personas recurren a sustancias para controlar sus síntomas.

Antojos intensos

El uso y la dependencia de sustancias producen antojos intensos, lo que hace que el ciclo de adicción sea difícil de romper. Si bien estos antojos disminuyen con el tiempo, pueden surgir inesperadamente y ser difíciles de superar.

Condiciones situacionales

Ciertos lugares, personas y situaciones aumentan el riesgo de recaída. Ejemplos de situaciones de alto riesgo Incluya amigos o seres queridos que lo alienten a consumir una sustancia o que estén asociados con una sustancia que usted consumió anteriormente.

5 estrategias para controlar su recaída

Aprender a manejar una recaída le ayudará a retomar el camino hacia la recuperación. Aquí hay cinco estrategias que puede utilizar para controlar su recaída.

1. Busque ayuda y apoyo

Después de una recaída, es esencial buscar apoyo y rodearse de familiares, amigos y profesionales compasivos que comprendan la adicción y la recuperación. Si bien aprender a decirle a alguien que ha recaído puede ser un desafío, los profesionales pueden ayudarle a enseñarle cómo tener estas conversaciones. Buscar ayuda en un centro de tratamiento también puede ayudarle a recuperarse.

2. Reducir los compromisos y centrarse en la recuperación

Demasiado estrés puede hacer que te sientas abrumado, agotado y con un mayor riesgo de sufrir recaídas en el futuro. Después de una recaída, es importante aligerar la carga tanto como sea posible. Asuma sólo lo que pueda manejar y concéntrese en su recuperación.

3. Asista a las reuniones del grupo de apoyo

Si nunca ha asistido a una reunión de un grupo de apoyo o su asistencia ha disminuido últimamente, ahora es un excelente momento para aumentar su participación y crear o fortalecer su crimson de apoyo.

4. Muéstrate compasivo

Es esencial reemplazar los sentimientos de vergüenza o autocrítica por autocompasión y comprensión. Al mostrarse amable, puede volverse más resiliente y desarrollar formas efectivas de avanzar y, en última instancia, recuperar la esperanza y la curación.

5. Concéntrese en sus necesidades

Si bien siempre es very important escuchar las necesidades de su cuerpo y cuidarse a sí mismo, es más importante que nunca después de una recaída. Si alimenta adecuadamente su cuerpo y su mente, se preparará para manejar los impulsos de consumir y evitar situaciones de alto riesgo. Además, si padeces problemas de salud física o psychological, también debes abordarlos para mejorar tu salud common.

MedMark puede ayudar

Lo más importante a la hora de aprender a manejar una recaída es que puedes superarla. Reconocer que la adicción es una condición crónica que puede provocar una recaída le permite aceptar la recaída como una oportunidad para aprender, crecer y renovar el compromiso con la recuperación. No está solo y MedMark puede ayudarlo a superar una recaída, enseñarle cómo decirle a alguien que recayó, desarrollar estrategias de afrontamiento para el futuro y retomar el camino hacia la recuperación. Encuentre un centro de tratamiento cerca de usted y deje que nuestros atentos profesionales le ayuden a lograr una vida libre de adicciones.

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