En la segunda parte de esta serie, Veronica y Chip analizan las cuatro tareas del duelo y cómo estas acciones pueden ayudarnos a avanzar en este importante proceso de dejar ir.
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El duelo no es algo que experimentamos exclusivamente en relación con la pérdida o muerte de una persona. Podría estar relacionado con un hogar, una relación, una mascota o varias experiencias diferentes. Comprender el ciclo del duelo y en qué parte del proceso se encuentra puede hacer que toda la situación sea mucho más fácil de navegar.
En el primer episodio de esta serie, analizamos las cinco etapas del ciclo del duelo: negación, negociación, ira, depresión y aceptación. Hoy exploramos el proceso de duelo y examinamos las cuatro tareas del duelo que son fundamentales para la curación y el crecimiento.
En la conversación de hoy, Chip y yo hablamos de:
- Aceptar la realidad de la pérdida y cómo negarla afecta el proceso de duelo.
- La necesidad de experimentar el dolor y las emociones asociadas con el duelo.
- Diferencias culturales en la expresión de emociones.
- Retraimiento emocional y represión
- Lidiar con el miedo a experimentar emociones y el alivio que se obtiene al liberarlas.
- Variaciones individuales en el proceso de duelo y la importancia de permitirse seguir adelante.
- Adaptarse a la ausencia de un ser querido reordenando espacios físicos y pertenencias.
- Transición de la tristeza a abrazar los recuerdos
- Reinvertir su energía emocional en otras relaciones y actividades.
- Adaptarse después de dejar el alcohol o las drogas y la importancia de conectarse con personas y actividades sobrias durante el duelo
- El papel de AA en la recuperación y cómo evoluciona a medida que la vida comienza a suceder
- Aceptar la realidad de la pérdida, experimentar y expresar emociones y cambiar la vida para encontrar la felicidad.
- Buscando apoyo mientras afrontamos la pérdida
Mencionado en este episodio
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